南宫体育app下载安装最新版|非你莫属张文文|运动减肥靠DeepSeek可行吗？
“立省3万元私教费的AI健身攻略”“会调教AI比选私教重要100倍”“私人减肥指导圣体★◈◈◈，深度社恐的福音”
近日★◈◈◈，国产AI大模型DeepSeek备受关注★◈◈◈，爆火的同时★◈◈◈，在网络平台也刮起了一场“DeepSeek减肥健身搭子”风潮★◈◈◈。网友们发现★◈◈◈，DeepSeek不仅能写小说★◈◈◈、创作诗歌文案等★◈◈◈，甚至还能给出减肥方案和健身计划★◈◈◈。但运动减肥这件事★◈◈◈，靠DeepSeek可行吗？
陈思是宁波市第二医院多学科诊疗(MDT)办公室副主任★◈◈◈、中西医结合肝科专家★◈◈◈，厉欢松是该院康复科专家★◈◈◈，两人分别属于不同的科室★◈◈◈，但常年都在与减重打交道★◈◈◈。陈思的患者大多饱受脂肪肝困扰★◈◈◈，他们急迫地希望得到中西医结合的干预方案★◈◈◈。而厉欢松的专业更侧重康复管理和运动指导★◈◈◈，面向的患者大致分为两类★◈◈◈：一类是高血压★◈◈◈、糖尿病★◈◈◈、心脑血管疾病等患者★◈◈◈；另一类是运动损伤人群★◈◈◈。
DeepSeek爆火后★◈◈◈，两位医生在闲暇之余不约而同地开启了AI体验★◈◈◈。多次“调教”下来★◈◈◈，体验怎么样？她们异口同声地表示★◈◈◈，如果医生使用DeepSeek★◈◈◈，可以给出70分的评分★◈◈◈；但不建议缺乏医学背景的普通人群照搬DeepSeek的减肥健身计划★◈◈◈。
“作为医生★◈◈◈，如果拿DeepSeek给出的计划作参考的线分★◈◈◈。当然★◈◈◈，前提是不停地问★◈◈◈，在对话过程中不断磨合★◈◈◈。”在陈思看来★◈◈◈，DeepSeek最大的亮点是检索范围大★◈◈◈，在提问者足够了解自身情况★◈◈◈，并具备一定医学知识的前提下★◈◈◈，它是一个“好伙伴”★◈◈◈。然而★◈◈◈，对于“运动小白”来说★◈◈◈，贸然启用DeepSeek给出的减肥健身计划可能是个危险的行为南宫体育app下载安装最新版★◈◈◈。厉欢松表示★◈◈◈：“比如★◈◈◈，自身身体状况怎么样？有没有基础疾病？这些首先要明确★◈◈◈。一旦心肺功能不佳★◈◈◈，可能就无法做到DeepSeek给出的运动强度★◈◈◈；另外★◈◈◈，运动时的核心肌群发力不正确★◈◈◈，容易造成运动损伤★◈◈◈。”
陈思曾向Deepseek提问★◈◈◈：“体重90公斤★◈◈◈，身高170cm★◈◈◈，年龄60岁★◈◈◈，有膝关节痛★◈◈◈、糖尿病★◈◈◈、脂肪肝★◈◈◈，请订制半年的减肥计划？”DeepSeek在短时间内给出了快走★◈◈◈、水中步行和骑固定单车低冲击的训练模式★◈◈◈。“一开始提问不够具体时★◈◈◈，AI没法评估膝盖疼痛的轻重★◈◈◈，所以给的方案是一般策略★◈◈◈。轻微的膝盖痛是可以快走和水中步行的★◈◈◈，但是重度的不行★◈◈◈。”陈思再次输入“步行20分钟就会膝盖痛★◈◈◈，也无法水中步行和固定自行车★◈◈◈，请调整方案”后★◈◈◈，Deepseek随即调整成极低冲击的模式★◈◈◈，还增加了膝盖稳定性训练非你莫属张文文★◈◈◈。“提问者补充形容膝盖痛的程度★◈◈◈，告知没有条件实施水中步行和固定单车★◈◈◈，它就可以调整到合适的方案★◈◈◈。AI有如此表现还是不错的★◈◈◈。”
春节后★◈◈◈，陈思和厉欢松发现★◈◈◈，长期随访的患者中有不少人出现了体重焦虑★◈◈◈，个别有健身经验的★◈◈◈，已选择居家或在健身房挥洒汗水★◈◈◈。
陈思的建议是★◈◈◈，不管是运动小白还是有一定健身基础的人群★◈◈◈，“了解自己”是做好健康管理的第一步★◈◈◈。有些人看到体重上涨很焦虑★◈◈◈，但其实体重不是唯一标尺★◈◈◈。“人的体型有胖有瘦★◈◈◈，有些人从外观上看着偏胖★◈◈◈，但从各项指标上看没有出现大的问题★◈◈◈。而作为医生★◈◈◈，我们关注的点在于患者是否存在代谢异常★◈◈◈，如高血糖★◈◈◈、高血脂★◈◈◈、脂肪肝等★◈◈◈，针对具体情况给出专业的减重建议★◈◈◈。”
在门诊中★◈◈◈，厉欢松也经常被问到同一个问题★◈◈◈：在饮食结构调整的基础上★◈◈◈，怎么样才能通过运动快速有效地减重？
她通常会通过评估给出个性化的“运动处方”★◈◈◈。“首先我们要对个体进行评估★◈◈◈，看患者在运动量★◈◈◈、无氧阈值★◈◈◈、运动效能等方面的情况★◈◈◈，根据评估结果★◈◈◈，建议他们循序渐进地开展综合性运动★◈◈◈。”她的患者中★◈◈◈，有些人长期处在有氧运动状态★◈◈◈，有些人偏重于无氧运动★◈◈◈，有些人只做运动,不热身★◈◈◈、不拉伸★◈◈◈。“有效的运动减肥得靠有氧+无氧结合★◈◈◈。跑步南宫体育app下载安装最新版★◈◈◈、游泳这类有氧运动能直接消耗脂肪★◈◈◈，而力量训练能增加肌肉★◈◈◈，提升躺着也能燃脂的基础代谢率★◈◈◈。”
在她看来★◈◈◈，运动减肥的大忌是一开始就上高强度★◈◈◈。前不久非你莫属张文文★◈◈◈，她接诊到一名23岁的小伙子小王(化姓)★◈◈◈，他在健身房骑动感单车一小时后出现酱油尿★◈◈◈。酱油尿一旦产生★◈◈◈，意味着横纹肌溶解已经发生★◈◈◈，并且影响到肾脏功能★◈◈◈。如果继续加大运动量★◈◈◈，可能会进一步发生肾损伤★◈◈◈。“他是有运动习惯的★◈◈◈，之前经常在健身房健身★◈◈◈，但去年冬天搁置了一阵子★◈◈◈。眼看着节后体重节节攀升★◈◈◈，想着短时间突击一下★◈◈◈，没想到一上强度就出现了意外★◈◈◈。”另外★◈◈◈，该院康复科经常会接诊到肩关节运动损伤的患者★◈◈◈，厉欢松记得有一名健身爱好者在中断了一段时间的健身后★◈◈◈，一下子到健身房举铁60公斤★◈◈◈，推完后肩关节就出现了不适★◈◈◈。
采访当天★◈◈◈，记者在该院遇到了正在做心肺运动试验的05后男孩小柳(化姓)★◈◈◈。小柳身高1.83米★◈◈◈，体重100公斤★◈◈◈，站在候诊人群中显得格外扎眼★◈◈◈。去年★◈◈◈，小柳查出脂肪肝后★◈◈◈，一鼓作气在3个月减重15公斤★◈◈◈，复查结果显示★◈◈◈，脂肪肝的相关指标有所好转★◈◈◈。但此后★◈◈◈，小柳进入了平台期★◈◈◈，体重怎么都掉不下去★◈◈◈，最后自暴自弃★◈◈◈、放飞自我★◈◈◈，春节后体重又回到了峰值南宫体育app下载安装最新版★◈◈◈。“希望这次能在医生的综合评估和指导下★◈◈◈，把体重彻底控制起来★◈◈◈。”
陈思遇到过很多像小柳这样“反弹”的患者★◈◈◈，她同时发现了一个扎心的事实★◈◈◈：减重后如果不能维持健康的生活方式★◈◈◈，那么★◈◈◈，减多少体重就回去多少★◈◈◈。因此非你莫属张文文★◈◈◈，她在治疗前通常会花20分钟以上的时间为患者作宣教★◈◈◈，告诉他们减肥最快的方式是脑袋先“瘦”★◈◈◈：告别过去的不良生活方式★◈◈◈，建立健康的生活饮食运动习惯★◈◈◈，长此以往★◈◈◈，不仅体重能得到控制★◈◈◈，疾病治愈率也能提高★◈◈◈。“高血压★◈◈◈、高血脂★◈◈◈、糖尿病★◈◈◈、脂肪肝★◈◈◈、肥胖等一系列问题都是代谢性疾病★◈◈◈，是生活方式长期存在问题★◈◈◈，一旦再次重复不良习惯★◈◈◈，体重和疾病又会回来★◈◈◈。”
陈思表示★◈◈◈，科学减重需建立“能量负债”机制★◈◈◈，通过饮食结构调整★◈◈◈、运动效能提升及生活节律优化形成协同效应★◈◈◈。它并非一蹴而就★◈◈◈，而是贯穿于生活的方方面面★◈◈◈，这就需要多学科诊疗(MDT)的协同配合★◈◈◈。该院整合减重外科★◈◈◈、中西医结合肝科★◈◈◈、康复科★◈◈◈、临床营养科★◈◈◈、呼吸内科★◈◈◈、内分泌科南宫体育app下载安装最新版★◈◈◈、心内科★◈◈◈、骨质疏松科★◈◈◈、妇科★◈◈◈、心理科等优势学科★◈◈◈，打破传统一对一及一对多诊疗模式★◈◈◈，即将推出体重管理MDT门诊★◈◈◈。该门诊通过各学科的协同合作★◈◈◈，制定出更加个性化★◈◈◈、科学有效的减重方案★◈◈◈，并密切关注患者的身体状况和进展★◈◈◈，及时调整方案★◈◈◈。
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